前回ご紹介した梅雨ダル対策のポイントです。
①朝食を食べましょう！
自律神経には、「交感神経」（活動する神経）と「副交感神経」（リラックス状態を作る神経）がありますが、このどちらかの優位な状態が続いたり、どちらも低下してしまうといったような神経の乱れが起こると、体に不調が現れます。通常私たちのからだは、朝起きてから日中にかけて、交感神経が活発になり、夕方から夜にかけては副交感神経が活発になるといったリズムを持っていますが、朝食を食べることで、この本来のリズムを整えやすくするのです。
②疲労回復
☆ビタミンＢ1
疲労回復に役立ち、自律神経の働きを正常にします。
豚モモ肉、豚ヒレ肉、かつお、ぶり、大豆・大豆製品、卵、牛乳、玄米 等
☆クエン酸
疲労回復の効果の他、血流の巡りも良くしてくれるので、むくみにも効果が期待できます。
梅干し、酢、苺、柑橘類（オレンジ、レモン等）、キウイフルーツ、パインアップル 等
次回もお楽しみに。
野菜ソムリエプロ数原有希子さん特製梅干しを店頭で販売しています。
ぜひ店頭へお立ち寄りください。